10 способов быть в хорошем настроении

Хандра, депрессия, усталость, нежелание действовать… Многим знакомо это чувство. Как же вернуть себе хорошее настроение? Улучшить своё самочувствие, можно несколькими простыми способами. Исследователи из Гарвардского университета в Кембридже собрали факторы, лучше всего влияющие на хорошее настроение.

1. Одно дело за раз

Часто причиной депрессивного настроения становится скопление мелких обязанностей. Постоянные мысли о них могут заметно снизить уровень энергии человека. Чтобы разгрузить себя и свои мысли, нужно выбрать одно даже самое крохотное дело и выполнить его. Ведь думать обо всём сразу невозможно. В этом способе важен конечный результат выполненного дела и ощущение успеха .

2. Побольше движений

Пока убираете квартиру, танцуйте. Занимайтесь спортом, выйдете на прогулку. Начните двигаться!. Эксперты сходятся во мнении, что активный образ жизни положительно влияет на самочувствие. Большинство людей обожают делать уборку, и это связано ни только с удовлетворением от эффекта чистой комнаты, а прежде всего с движениями, которые вызывает выработку эндорфинов. Так называемыми гормонами счастья !

Если кому то не хочется убираться, можно просто танцевать! С музыкой или без нее позволить своему телу двигаться свободно. Это легкое покачивание, чувственный вальс, безумный танцевальный ритм или что-нибудь еще, что затрагивает! Ведь у каждого есть свои любимые песни для улучшения настроения. Спорт так же входит в список того, что поднимает боевой дух и улучшает моральное состояние.

3. Вода – источник хорошего настроения!

Употребление минимум 1,5 литра воды в день влияет ни только на тело человека, но и на его разум.
Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, доказывает, что вода облегчает мигрень, улучшает концентрацию и … прогоняет хандру! Выпивая правильное количество воды каждый день, повышается ощущение расслабления и лёгкости, что так же повышает настроение!

4. Использование ароматерапии

Давно известно, что ароматерапия положительно влияет на мозг человека тем самым расслабляя тело и разум. Использование эфирных масел, ароматических свечей, благовоний или любых других ароматизаторов, благоприятно скажется на внутреннем умиротворении любого человека.

Стоит обратить внимание на состав эфирных масел – лучше всего выбирать те, которые имеют натуральный состав без усилителей.
Лаванда, цитрусовые, ромашка, корица, мята, розмарин, сандал, роза и даже майоран. Эти ароматы успокаивают, стимулируют и улучшают настроение. Ароматерапия действительно лечит.

5. Смех продлевает жизнь

Что говорит кабель к кабелю? – “Будем на связи!”. Как называются два одинаковых дерева? – “Клоны”.
Мало тех, кто не читал анекдоты или не смотрел смешные ролики. Спонтанный смех мгновенно меняет настроение!

6. Доброта к себе

Нужно взять лист бумаги и написать на нём как можно больше слов относящихся к вежливости. Для чего это делать? Как показывают исследования, простой контакт со словами, определяющими некоторые особенности, влияет на поведение и решения человека. Это происходит вне сознания, т.е. совершенно не осознавая этого. Поэтому простое обращение к контенту, касающемуся счастья и удовлетворения, оказывает положительное влияние на человека, поскольку это заставляет увидеть мир больше с точки зрения возможностей, чем препятствий и трудностей.

7. Пение

Оно не только регулирует дыхание, нормализует работу сердца, влияет на иммунную систему, но и является естественным противоядием от депрессии. Профессор Грэм Уэлч из Института образования (University Collage London) доказал, что у певцов наблюдается повышенная секреция эндорфинов, а также значительно более высокий уровень окситоцина, который отвечает за построение связей и чувство близости с другим человеком. А научиться пению можно в школе вокала Сигнон.

8. Молитва и медитация

«Придите ко мне все трудящиеся и обремененные, и я успокою вас» (Мф 11:28). Слова, которые поднимают любого!
Верующие, выросшие в христианской, мусульманской, буддийской, индуистской или любой другой традиции знают, что молитва имеет исцеляющую силу.

Тем кому не близка вера, находят время для размышлений. Сердца таких людей тот час наполняются миром и радостью.

9. Выйти из Интернета

Все знают, что здоровая пища, богатая витаминами и минералами, дает энергию и улучшает настроение. Так же и технологии, они насыщают нас и влияют на наше психическое состояние.

Исследование, проведенное GlobalWebIndex в 34 странах, показывает, что множество людей проводят в Интернете в среднем 6,5 часов в день. Ни стоит следить за социальными сетями и портить себе настроение, сравнивая свою жизнь с другими. К технологиям нужен умеренный подход.

10. Посмотреть комедию

Если сложить в голове комбинацию «хандра + комедия», в голову приходит фигура Бриджит Джонс…, и это заставляет улыбаться. Ведь комедии помогают расслабиться, и это действие для здесь и сейчас.