Советы для начинающих медитировать

В настоящее время медитация обрела не только оккультное значение. Медитировать стали не только йоги Тибета, но и обычные люди, понимая всю пользу такой практики. Однако, новички, которые только начинают свой путь в этой сфере жизни, совершают частые ошибки, в итоге загоняя себя же в тупик духовного роста. Благодаря материалам, изложенным в статье, новички смогут лучше контролировать процесс медитации, со временем став на ступень выше по духовному прогрессу.

Что такое медитация?

Медитация сама по себе, как духовная практика, по одной из теорий пришла от народов Тибета. Они практикуют эту методику духовного роста столетиями, передавая тайные знания из поколения в поколение. Медитация сама по себе несет успокоение разума, то есть, погружение в себя, отвлечение от реальности. Действительно, те, кто практикуют, медитацию не один год уверяют, что при правильном подходе тело практически перестает ощущаться, сознание, словно почти отделяется от него и переносится в иное измерение, благодаря силе воли и закалке самого медитирующего.

Способы медитации

Способов медитации очень много. Новички часто путаются в них, выбирая для себя непосильную ношу и сами себя загоняют этим в тупик. В статье приведены популярные подходы, начиная от простейшего и заканчивая наиболее сложными способами для продвинутого уровня.

• Медитация в тишине. Это наиболее распространенный метод, используемый новичками. Задача такого рода концентрации заключается в отречении от мыслей и материального мира и переключении сознания на тишину. К сожалению, не все новички могут достичь мысленной тишины. Лишь единицам, наиболее одаренным, дано с первого – второго раза ощутить это самое чувство расслабления. Некоторым на обретение такой внутренней гармонии могут потребоваться годы;
• Медитация с музыкой. Такой способ также пригоден для новичков, особенно если у них, как говорится в народе, «Мысленная каша в голове». Сосредотачиваясь на медитационной музыке, новичок автоматически погружает свое сознание в изменённое состояние. Музыка для медитации доступна в интернет свободном доступе. Одним из плюсов такой медитации заключается во времени. Не все новички могут высидеть дольше 5 минут. А постоянное отвлечение на часы усложняет процесс. Дорожка, которая длится 6-7 минут – идеальна для новичка еще и в том плане, что он сможет плавно выйти из медитации сам по истечении 7 минут без отрыва на часы;
• Практика с мудрами. Мудры, согласно тибетским представлениям, это особое сплетение пальцев рук, которое изменяет течение, и даже состав энергии в организме человека. Причем, в зависимости от силы мудры, она может менять энергетический состав даже на астральном теле. Важно то, насколько медитирующий сможет почувствовать разницу между энергиями той или иной мудры. Контроль энергий в данном виде медитации – это одна из основных задач практикующего, потому для новичков этот способ более труден в восприятии и практике;

Ошибки новичков

К сожалению, многие из тех, кто пытался начать медитировать, после пары занятий прекращали попытки расширения сознания. Все дело в том, что новички часто допускают типичные ошибки, приводящие к потере мотивации или даже проблемам со здоровьем в виде головных болей или болезней.

• Неправильная поза. Стоит помнить, что во время медитации комфорт тела особенно важен. Ведь если отвлекаться на малейшее неудобство, то можно полностью потерять эффект от тренировки. Если у практикующего проблемная спина, к примеру, сколиоз, нет ничего пред рассудительного в том, чтобы опереться на спинку дивана или кресла в процессе. Умение слушать свое тело – также ценный навык, обретаемый в ходе медитативных практик, а тренированность тела и духа придет с годами;
• Резкое увеличение времени медитации. Да, это еще одна ошибка новичков. Начинать лучше с 5 минут, а в идеале попробовать засечь время первичной медитации и просидеть столько, сколько организм выдержит сам. Это и будет точка отсчета. Нетренированные люди редко могут просидеть сами дольше 5 минут. Время практики нужно увеличивать постепенно. В идеале, каждый месяц на 2-3 минуты. Иначе последствия резкого увеличения времени медитации могут отразиться на человеке в виде головных болей, например.

Данные советы помогут новичкам найти свой путь в мире такой духовной практики, как медитация.